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籃球球性練習方法!純干貨!

時間:2018-08-23 11:59:40  來源:本站  作者:  
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  球性,其實就是對球的感覺,對于初學者尤為重要,怎么提高球性呢?最好的方法是多碰球,下面介紹幾種提高球性的基本方法,但是初學者一定要看!這是基礎,不要眼高手低,想去學那些高難度動作,這樣即使學會也只是有形無神,是發揮不出來威力的把基礎打好是最重要的。

  第一,基礎手指運球。拍球的時候主要用用手指發力,運球力度和速率越快越好,主要是為了培養觸球拍球的感覺,還有,左右手都要練習。

  第二,手指繞單腿運球。在上一個動作完成之后就可以進行這個動作的練習了,盡量加大運球力度加快運球速率,左右手都要練習。

  第三,胯下八字手指運球手指運球練習這三個動作就好,只要是為了培養手指觸球和拍球的感覺,熟練了之后就可以進行下面的訓練了。

  第一,原地運球,這是最基礎的運球,尤其是籃球初學者,一定要好好練習。記住,一定要用最大力氣,左右手都要練,同時抬頭不要看球,左手比右手訓練會難一些,但是一定不要忽視左手,只會右手進攻的球員是沒有前途的,初學者一開始手一定會很酸,這很正常的,都是這么一步步過來的,一開始運球也會掉球,這個也不用著急,熟練了你就會發現球就不那么容易掉了。

  第三,原地in and out運球。點還是要大力氣,抬頭,適當采用變速運球效果更好。

  第四,前后v字運球。重點還是要大力氣,背挺直,正視前方,運球最忌諱的就是低頭看球。

  以上是球性訓練的一些方法,訓練量因人而異,初學者每組在30秒左右三到四組,稍微熟練點可增加時間和速度。

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